分腿腾越山羊说课稿
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分腿腾越山羊说课稿1
一、教学内容：
本课教学内容是北京市义务教育课程改革实验教材《体育与健康》六年级用书。分腿腾越（第四课次）；身体素质练习（复习）。
二、指导思想
本节课依据《体育课程标准》运动技能领域水平标准，结合北京市义务教育课程改革试验教材《体育与健康》六年级用书。本着健康第一的指导思想，以促进学生的身体健康为总目标，以学生的身体练习为主要手段，在尊重学生的主体地位、个体差异以及体现教师主导作用的前提下，教师引导学生主动参与分腿腾越的学练过程。
三、教材分析
本课教学内容：分腿腾越是六年级的支撑跳跃类教材。“山羊分腿腾越”是一项技术动作复杂,难度较大，对身体协调能力、力量等要求较高的体操类跳跃项目，对发展学生的腿部、腹部、肩带等部位的力量及爆发力等有十分重要的作用，同时还能发展速度、灵敏性、协调性及身体的配合及控制能力，促进学生体能的发展，提高内脏器官的功能。使学生逐步学会自我保护和相互保护及帮助的技能，树立安全意识。此教材单元计划设计为6次课，本节课是第4次课。由于分腿腾越的运动负荷不是很大，学生身体素质有待提高，因此辅助教材搭配身体素质练习，以提高学生运动的负荷，培养学生在比赛中积极竞争，遵守规则的意识。
四、学情分析：
我教六年级的体育课程，因此对整体学生的身体及学习情况比较了解，三个班学生年龄都在12岁左右，普遍存在身体体质、运动技术有待提高的现象。六年级学生在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
五、教学目标：
1.知识与技能：复习山羊分腿腾跃动作，重点改进推手、挺身动作。发展灵敏素质及身体协调能力。
2.过程与方法：通过教师讲解、演示、巡回指导及学生的分组练习、评价等多种学习方式，促使知识在师生间、生生间的做到有效沟通，促进学生不同能力的均衡提高。
3.情感目标：培养学生勇敢、果断和积极参与、注重遵守纪律的优良品质，建立并培养学生的自信心。
六、教学重点和难点
1.重点：推手迅速 挺身动作明显
2.难点：落地平稳
七、教学手段：
1.通过教师讲解示范，使学生建立正确的动作表象，明确本课复习重点。
2. 加强教师巡视时针对学生个体问题进行的有效指导。
3. 用激励性语言，鼓励激发学生学习的自信心。
4. 通过对学生动作进行技能评价，使学生认识自己掌握技术动作的程度，进一步提高认知水平。
八、教学方式与方法
1.教学方式：采用分组不轮换的组织方法。
2.教学方法：讲解示范法、分组互学法和游戏参与法。
九、教学资源：
1.田径场地一块。要求：平整无杂物，确保运动安全。
2.器材：山羊4个、大体操垫4个、踏跳板4个
十、教学流程：分为四个部分
开始部分1-2分钟、准备部分7-8分钟、基本部分24-26分钟、结束部分3-5分钟
下面我分别介绍一下每一个部分的内容
（一）开始部分（1-2分钟）
教学步骤：
体育委员整队，报告人数，师生问好，教师宣布本课内容及要求并安排好见习生。要求学生积极思考，积极体验，大胆尝试，挑战自我，同时学会保护与帮助的方法，加强合作与交流。
目的：加强组织纪律，明确教学任务。
组织队形：四列横队
（二）准备部分（7-8分钟）
教学步骤：
1. 徒手操及辅助练习
组织队形：体操队形
教法：共六节，每节4*8拍，由师、生交替口令，教师领作。
目的：是学生身体各个关节得到充分的活动，通过让学生喊口令，培养学生口令的能力。
2. 小游戏：跳山羊
教法：教师讲解并示范跳山羊动作，强调安全，保持好距离。提醒学生做体前屈时（直膝），要低头，身体尽量稳定，不要晃动。
组织形式：学生两人为一组进行练习。
目的：为学习技巧做好身心准备，培养学生参加体育活动的兴趣。
（三）基本部分（24-26分钟）
1.分腿腾越（16-18分钟）
教学步骤：
A、教师讲解示范动作，使学生建立完整的动作概念。提示保护帮助方法。
B、复习助跑踏跳。要求：推手位置准确。
保护帮助：保护者面向练习者站在起跳板一侧，当练习者踏跳的时候双手扶住练习者的腰部进行保护帮助。
C、学生分组进行完整练习，教师巡回指导，提示保护帮助到位，注意推手、挺身动作。
保护帮助：保护者站在跳箱正前离跳箱有一臂距离。当练习者踏跳支撑时保护者对练习者做双手顶肩保护动作，主要是防止练习者失去重心，使练习者保持平衡。
D、请掌握动作较好学生示范，师生重点观察推手、挺身动作及完整动作的稳定性。
E、学生分组进行练习，改进推手、挺身动作，提高落地稳定性。教师巡回指导，提示进行保护帮助，注意安全。
F、学生进行小组内相互评价。优秀：推手挺身动作明显，落地稳；良好：推手、挺身及落地稳做到两项；合格：能够独立完成完整动作。
G、根据个人能力选择不同高度山羊的练习。要求：注意安全保护到位。
H、教师小结教学情况，学生总结学习收获。
2.身体素质练习（8-10分钟）
教学步骤：
A、按规定路线（以跳箱组成障碍跳跃线路）进行跳跃练习
B、障碍跳跃线路学生创编结束动作
C、学生自行设计障碍路线进行比赛
教法：教师讲解示范、巡回指导、评价、监督。
目的：培养学生控制身体能力，发展学生的协调性和灵活性。
组织队形：两列纵队
（四）结束部分（3-5分钟）
教学步骤：
A、在音乐伴奏下，教师领做放松操，学生模仿练习。
B、教师总结讲评。
C、师生道别，归还器械。
目的：有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能，对学生进行美育教育，培养学生创造美，表现美的能力。
组织队形：四列横队
十一、教学效果预计：
预计课的教学目标基本实现。预计课平均心率120--130次/分。运动密度30--35%。
分腿腾越山羊说课稿2
一、课标解读
新课标提出关注每一个学生的发展，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握基本技能和方法，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。结合学生身体素质和完成动作的能力上所表现出来的不同情况，确定练习起点，本节课始终贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主体地位，关注学生个体发展，创设情景让每个学生都能在愉悦的氛围中积极主动参与各种学练活动，适应各种环境的变化，并从中学到简单的技术动作和基本技能。
二、教材分析
山羊分腿腾越是支撑跳跃中一项重要的技术，是学习其他支撑跳跃技术的基础。包括七个技术环节：快速助跑、主动上板、积极踏跳、含胸领臂、顶肩推手、立腰展体、缓冲落地。通过练习能发展下肢、肩带和两臂肌群的爆发力，提高空间方位的判断力和身体的控制能力，培养勇敢果断、迎接挑战的进取精神。具有其他项目不可替代的作用。
三、教学目标
1．认知目标：通过各种学练活动90%的学生理解山羊分腿腾跃的动作要领并能获得亲身体验，养成积极参加体育锻炼的习惯。
2．技能目标：经过各种学练活动95%以上学生掌握单脚起跳—双脚踏跳—平稳落地；80%以上学生能完成跳背练习。
3．情感目标：通过练习、体验，树立学生自信心，培养勇敢果断精神，克服胆怯心理，增强协作精神和安全进行体育运动的意识。
四、教学重难点
教学重点：助跑与踏跳
教学难点：支撑分腿
五、学情分析
小学四年级学生正处于生长发育的初期，他们的年龄特征：依赖性强、自我约束能力较差，模仿能力强，好奇心强，有一定的力量和速度。分腿腾越对于初学者来说，大多数学生会有恐惧心理，尤其是女同学，所以在第一节课的学习过程中，我用小垫子做道具进行练习，注意循序渐进，由简单动作到复杂动作，并且对动作难度要求不能大。对在练习中出现的自卑心理，挫折心理等要正确引导，鼓励。对于男生好表现、易蛮干，而支撑跳跃运动作又有一定的`危险性，因此在教学中强调课堂纪律，并注意加强保护与帮助。
六、评价设计
本课在评价学生学习表现上采用了学生自评、学生互评、小组互评、教师评价四种方法 。如在教师带领学生练习老狼老狼几点了，学生的情意表现非常积极，学生之间相互展示各自动作，对自己以及他人的表现进行评价；在小组合作练习助跑、踏跳、提臀分腿环节，小组之间相互评价；在学生评价以及小组评价结束后，教师结合他们评价情况以及表现能力进行评价。教师评价多数为表扬和激发的话语，为了进一步提高学生学练的积极性。
七、教学过程
根据教学的三个目标（认知、技能、情感），我把教学活动设计为几个紧密相连的情境游戏。使学生在各种游戏中能尽情地“玩”，从“玩”中掌握山羊分腿腾越的助跑踏跳技术，并分层次地解决重点，突破难点。同时在游戏过程中，使学生更加紧密团结合作，做到了学有所得，达到了对学生进行思想教育的目的。
（一）导入与热身阶段
本阶段我是这样做的：让学生成四列横队集合。首先创设一些学生比较感兴趣的情景，快乐的喜羊羊。课的开始，我先整队，跟学生互相问好。再通过语言引导，如：“同学们个个都很精神，老师非常喜欢你们，哪你喜欢动画片《喜羊羊与灰太狼》吗？”“老师今天给你们带来很多好玩的游戏，我们一起做一支快乐的勇敢的喜羊羊一起对抗灰太狼，大家说好不好？”。接下来是一个老狼老狼几点了的情境游戏。我给学生讲解游戏的规则和方法后，我就接着说：“喜羊羊，地上的那些垫子就是我们的家。灰太狼来抓我们时看谁最先找到家。”喜羊羊在场地做跑跳步。12点时灰太狼来了，大家就迅速跑到垫子上。我表扬最快找到家的学生，鼓励找不到家的学生。激励学生做第二遍，第三遍，最后一次要求各组回到自己小组的垫子上，大家快速反应很快找到自己的家，接着我用语言引导学生：“灰太狼回家吃羊肉了，我们要加强锻炼，不要再被灰太狼抓到，来随着音乐我们一起动起来”我就引导他们做踏板操。让学生跟着音乐的节奏跳。我这样做不但为了培养了学生的竞争意识、反应能力、节奏感，而且能使学生的身体活动开，为下面的学习做好准备。（本阶段时间为12分钟。运动强度为中）
（二）活动展开阶段
这个阶段是课的重要部分。在前面的基础上，我创设情景灰太狼设计了捕羊器，村长发明了助跳器来躲避，大家一起学习助跳器的使用方法，学生利用小垫子原地练出习双脚起跳踏板，学生达到一定基础后我让学生两人一组结伴，利用垫子练习上一步双脚踏板，他们练习5—3分钟后，我摆了一个障碍，羊村外发现的小型捕羊器，大家能用刚才的起跳方法跳过去吗？（多数学生不好跳过）引出了遇到障碍分腿腾跃降低跳跃难度，引导学生开始练习。接着又创设情景，灰狼发现喜羊这么厉害，又设计了大型的捕羊器，大家怕不怕？不用怕，村长我有好办法，引出高大障碍时，两手帮助支撑。五人一组，将垫子放在一起练习原地起跳支撑提臀，巡视指导引导小组进行评价，让学生体验动作。当学生达到一定标准时，再引导学生进行原地支撑分腿跳，师巡视指导，让学生尽情地享受着小组合作的力量，让学生都能感受到成功的快乐，使每个学生都能够参与，并在活动中得到发展。（本阶段为15分钟，运动强度为中大）
（三）加强与巩固阶段
为了加强和巩固学生以上学习的内容。我设计了游戏——“跳过捕羊器”（跳背游戏）。在游戏开始前，我给学生讲解游戏规则和方法，强调注意安全，激发学生兴趣。游戏开始，学生们都喊着自己同学的名字加油、加油……。学生情绪高涨，竞争激烈。为了让学生得到充分的锻炼，我激励学生达成课的教学目标效果。（本阶段时间为8分钟，运动程度为大）
（四）拓展阶段
利用小垫子，设计了游戏“喜羊羊盖房子”，从起点处学生从第一个人开始铺下垫子，后面同学经头上依次向前传送垫子铺好，跟在后面匍匐前进到对面终点处依次把垫子再摞好。比一比哪一组速度最快，配合最默契。
（五）身心放松阶段
学生进行那么长时间的跳跃与游戏，身体、心理的负荷很大，为了消除身体疲劳和心理紧张状态，我引出情景，喜羊羊非常快乐，放飞气球来庆祝胜利，引导学生做打气球动作放松。以轻松愉悦的心情结束了本节课。最后，我鼓励学生自评、互评。我对本课的过程作总评。宣布下课，收回器材。
分腿腾越山羊说课稿3
一、课题：山羊分腿腾跃
二、教学目标：
（一）知识与技能目标：学习与了解山羊分腿腾越的技术原理，学生能够建立积极助跑踏跳、顶肩支撑的动作概念，提高跳跃障碍的技术。
（二）过程与方法目标：通过学习，学生能够较好的掌握助跑与上板踏跳的衔接，发展学生的力量和跳跃能力和身体的协调能力。
（三）情感态度与价值观目标：通过练习，增强学生团结协作和安全保护的意识，培养学生勇敢、顽强、果断，大胆创新、团结协作的优良品质。
三、教学重难点：
（一）教学重点：助跑与起跳、支撑顶肩分腿。
（二）教学难点：臀部抬高、腾空后摆、动作协调。
四、教学过程：
（一）开始部分：
整合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。
（二）准备部分：
1、双人徒手操练习： 压肩；并腿坐位体前屈；分腿坐位体前屈。
2、专项辅助练习：原地分腿跳 ；活动手腕踝关节。
（三）基本部分：
1、兴趣激发：挂图展示，学生讨论。
2、教师讲解示范山羊分腿腾跃动作与保护与帮助的方法。
动作要领：助跑踏跳后，两臂前伸支撑山羊，稍提臀、分腿，迅速顶肩、推手、挺身、落地屈膝缓冲。
保护与帮助的方法：
保护者站在练习者落地的侧方，练习者落地时一手扶其上臂，一手扶腰背，帮助其站稳。
3、原地跳撑提臀分腿练习。
4、助跑起跳分腿练习。
5、保护与帮助下慢跑跳过山羊练习。
6、优生展示，引导学生互评。
7、游戏：
游戏名称：翻山越岭
比赛规则：学生分成4组，成4路纵队站在起点线前，学生跨过体操垫，撑过山羊，原路返回与下一名同学击掌后排到队伍最后面，依此类推，哪一组先完成为胜。
（四）结束部分（整理放松、小结）：
1、放松操
2、课的小结
3、回收器材、师生再见
五、场地设施：体操房、山羊4个、跳板4块，垫子若干
六、教学效果：
预计运动运动负荷：
1、平均心率：120—140次/分钟
2、练习密度：35%
分腿腾越山羊说课稿4
一、说本课构思
首先，纵观当前体育教学形式，培养学生自主学练能力成为当今体育教学过程中实施新课标的需要。也要遵循学生发展为中心，确立健康第一的指导思想。
在本课学习中，导入是通过小游戏“快快找朋友”达到热身，徒手操和动物的跳法来启到进一步热身。根据不同水平，再学习这部分是由学生自主选择本课练习，完善技能不同的方法，体验到成功的乐趣，让学生发扬思维空间，超越过去那种备课教学模式，更好的贯彻授之以渔的教学思想。在通过支撑练习和分腿跳过较低的高度练习，来达到解决重难点问题。游戏跳背是对主教材的一种发展，让学生去探索、去学练，以达到本节课的支撑分腿的目的。
二、说教材
1、教学内容：
分腿腾越“山羊”教材是水平三的教学内容，是支撑跳跃的典型动作。在教学中要不断引导学生主动地参与学习，激发他们的学习兴趣增强学习的自信心，提高学习情绪，形成克服困难的意志品质。
2、教学要求：
助跑，双脚起跳，两臂前伸支撑器材，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，同时两手迅速推离器械，是使身体向前上方腾起，越过器械。落地成屈膝半蹲，两臂斜上举。这是分腿腾越“山羊”的动作要领。
我这堂课的重点在学习支撑和分腿，再学习部分的1、2、3里我要求学生自主选择学练，看看自己喜欢哪一样，就练哪一样。在支撑练习和分腿练习中我要求学生按体重和个子分组练习找出方法。
游戏跳背是小学低年级段的一种游戏，在练习时要求学生掌握支撑分腿的动作。
三、说教法
导入和激发我是以教师讲解，语言引导为主。在学习部分我市通过教师示范自主选择练习，学生分组练习，提出重难点并解决，再请较好学生展示来达到教学目标的。发展部分是游戏跳背，我按照学生个头和体重分成4个组练习。整理部分是放音乐学生跟音乐自编舞蹈放松。
四、说学法
导入和激发部分学生根据教师讲解、引导、发挥想象下做练习。学习部分学生之间在合作、帮助下做练习。发展部分学生在探究、巩固、大胆的做练习。整理部分学生自主创编放松。
五、说教学过程
导入：1、课堂常规（略）
2、集中注意力练习：快快找朋友
激发：1、徒手操（伴音乐）
2、学练动物跳法
学习：一、分腿腾越“山羊”
选项练习你能这样做吗？发展：二、游戏跳背
1、原地起跳，空中分腿整理：1、放松整理
2、分腿立撑练习2、学生评价
3、分腿立撑推手挺身起跳3、教师讲评小结
4、支撑分腿练习4、表扬好人好事
5、原地分腿跳过低物5、布置课外作业
6、师生再见
分腿腾越山羊说课稿5
各位评委、老师：
大家上午好！我说课的内容是水平四七年级《山羊分腿腾越》第一次课，主要从以下几个方面进行说课：
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》，结合义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》（七—九年级）。以健康第一为指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位。运用“成功教学法” 理论，面向全体学生，努力为学生创造成功机会， 使学生在不同方面、不同层次上都有进步， 从而获得成功体验，激发学生的运动兴趣。重视学生的个体差异，实施动态的分层，让学生始终在提高、动态发展的学习状态下进行学习。
二、教材分析
山羊分腿腾越是支撑跳跃中一项重要的技术，是学习其他支撑跳跃技术的基础。包括七个技术环节：快速助跑、主动上板、积极踏跳、含胸领臂、顶肩推手、立腰展体、缓冲落地。通过练习能发展下肢、肩带和两臂肌群的爆发力，提高空间方位的判断力和身体的控制能力，培养勇敢果断、迎接挑战的进取精神。具有其他项目不可替代的作用。
山羊分腿腾越是小学生学习的内容，也是初中支撑跳跃的重要内容，在水平四教材中要求复习和提高分腿腾越。本次课在选择教学内容时选用体积较小能升降的山羊进行分腿腾越教学，并针对分腿腾越的技术特点安排了有针对性的素质练习。使该教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，更适合七年级学生的特点。
教学重点：单起双落、双脚踏跳。
教学难点：双脚踏跳过山羊。
三、学情分析
七年级的学生刚进入发育的高峰期，体育学习的兴趣不断分化，空间知觉能力接近成人，抽象思维能力、有意注意能力有了进一步的发展，但抽象逻辑思维还不够成熟，注意力易分散。学生活泼好动、好奇心强、善于模仿爱表现自己、易兴奋也易抑制。
在课堂中学生表现出自主学习能力比较差，但喜欢参加集体活动，愿意和同学一起合作学习，集体荣誉感强；女生活动不积极、比较胆小，怕脏怕累；男生易冲动安全意识差；个别男生过于相信自己行为鲁莽、易出现固执己见、自以为是的错误。
刚升入初中的七年级学生来自不同的小学，学习程度参差不齐。给初中的教学安排带来挑战，安排不合理很容易造成“吃不了”和“吃不饱”的情况。
四、教学目标
根据教学指导思想、《体育与健康课程标准》、教材和学情分析确定本课时教学目标。
1、所有学生都能积极参与活动，养成良好的体育锻炼习惯。
2、95%以上学生掌握单脚起跳—双脚踏跳—平稳落地；85%以上学生能初步掌握山羊分腿腾越完整技术。
3、通过练习、体验，树立学生自信心，培养勇敢果断精神，克服胆怯心理，增强协作精神和安全进行体育运动的意识
五、教法学法的运用
1、教法
语言法：利用简明扼要、富有启发诱导的语言导入；短促有力、富有节奏感口令进行准备活动；用精炼、准确的语言讲解动作要领—用启发性的语言提问鼓励学生积极思考—简明的语言及时鼓励学生—用严厉的语言制止学生的危险行为；用舒缓的语言带领学生放松，使学生身心恢复。
直观法：运用挂图使学生感知完整的动作过程；教师利用轻松、优美的示范激发学生的学习动机。
完整法与分解法：先用分解法学习助跑与踏跳—支撑提臀分腿，再进行完整的分腿腾越过山羊。
2、学法：
观察法和模仿法：要求学生带着问题仔细观察教师示范和学生示范，并积极模仿。
自主、探究学习法。
合作交流学习法。
六、教学流程
（一）导入主题（8—10分钟）：创设学习情境。
课前让学生感受整齐有致的场地布置和教学挂图，引起学生的好奇心。利用“体操王子李宁”“跳马王娄云”“程菲跳”激发学生的爱国热情和学习欲望。运用灵活、形式多样的一般准备活动和专项准备活动（分腿立卧撑、下横叉、分腿跳等），使学生身心迅速进入学习状态。
（二）自主学习（7—9分钟）：创设探究情境。
1、结合教学挂图讲解示范助跑接起跳的动作技术要点，使学生建立正确的动作表象，
2、学生在教师启发诱导下自主练习：
单脚起跳双脚落地—接快速踏跳—平稳落地。
上一步单脚起跳双脚落地—接快速踏跳—平稳落地。
三步助跑单脚起跳双脚落地—接快速踏跳—平稳落地。
五步慢跑中单脚起跳双脚落地—接快速踏跳—平稳落地
3、学生自主学习中要解决的问题：主动上板，积极踏跳。
练习要求：让学生根据自己观察到的示范动作、教学挂图的技术分解以及对动作的理解，在解决相关问题中去实践，鼓励学生根据出现的问题找到解决的方法，引导学生更深刻地理解重点和难点。
4、练习中易出现的问题及解决办法：
双脚踏跳时速度慢。解决办法：摆动腿低而迅速前摆，两腿自然伸直，前脚掌短促有力起跳。
踏跳后身体前冲，落地不稳。解决办法：起跳后由下向上含胸摆臂，落地时屈膝缓冲。
（三）合作学习（8—10分钟）：创设交流情境。
1、集中学生，完整示范山羊分腿腾越，依据教学挂图讲解示范山羊分腿腾越各环节动作要领，使学生建立正确动作概念。
2、两人一组合作练习“跳山羊人”。
3、学生根据练习情况选择合适的场地器材进行练习。学生根据自己的进步情况， 调整原有学习层次，不断向前进步，达到最后的学习目标。让每一名学生都体验到成功，树立自信，向更高的目标前进。
4、合作学习要解决的问题：以小组为单位按要求完成老师布置的学习任务。
5、练习要求：练习时交流讨论，鼓励对相关技术进行尝试和提出问题。
（四）、效果评价（3—5分钟）：创设激励情境。
教师根据学生自主、合作学习中的表现，对学生进行综合评价（以鼓励为主）
小组根据同学自主、合作学习中的表现进行效果评价、学生本人对自己在自主、合作学习中的表现进行效果评价，教师对表现出色的个人和小组的经验进行鼓励和推广。
（五）、素质练习（8—10分钟）：创设竞争情境。
安排和分腿腾越相关的，能发展学生上肢力量、弹跳力的素质练习。先让学生进行低强度的模拟比赛，待学生熟悉了动作技术和比赛规则后，进行比赛。比赛内容：俯卧移行—俯卧分腿移行—三人合作跳。
（六）、放松身心与课的结束。5分钟
教师领做八段锦“两手托天理三焦”配合呼吸拉伸肌肉，使身心得到放松。
七、预计效果
预计教学目标能实现，并有部分同学有意想不到的收获（达到了高一级的目标）。预计最高心律140—150次/分，平均心率120—130次/分。课的密度35%左右。
八、安全防范
分腿腾越是一项具有危险性的项目，教师不能简单的以“注意安全” 形式出现，要有具体的措施。
形成分腿腾越危险的原因主要有：
1、学生有挑战新难动作的欲望，但高估自己的能力。
2、课堂纪律不严，练习无秩序。
3、保护措施不力。
4、落地姿势不正确。
针对这些问题，我采取了以下措施：
1、在鼓励学生积极主动练习的同时，要特别注意观察易冲动、行为鲁莽的学生，对其加强保护，指导其选择合适的目标，不要过多使用激励性语言，并提示速度放慢。
2、加强课堂纪律，要求学生有次序的练习。
3、不同小组采用不同器械，并做好保护帮助。
4、保护帮助的同学必须是学生信赖的、眼疾手快、责任心强的学生。
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